<rp id="gz4gl"></rp>
<dd id="gz4gl"></dd>
<em id="gz4gl"></em>

    <rp id="gz4gl"></rp>
    <li id="gz4gl"><tr id="gz4gl"><u id="gz4gl"></u></tr></li>
    您现在的位置: 舞研艺考 > 少儿舞蹈 > 少儿兴趣
    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~
    发布时间:2021-01-14 16:11 浏览:46 努力到让自己感动!
    更多
    摘要:备考舞蹈附中必备的减肥食谱~了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

    有一定附中备考教学经验的舞蹈老师

    都会再三强调

    孩子身形比例的重要性

    “一定不能胖啊!”

    于是,每位舞蹈附中艺考生的家里

    都会有一位忠实的伙伴

    那就是体重秤

    考附中还会要求体重吗?”就拿北舞附中来说吧,虽然没有明确的要求体重多少,但一定是越瘦越好!

    那么问题来了

    学舞蹈的孩子要怎么瘦呢?

    学舞蹈的孩子减肥需注意

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    舞蹈生减肥

    与其他人的普通减肥相比

    会有一些不同的地方

    舞蹈生的训练强度及运动量较大

    如果只是盲目的通过节食来减肥的话

    身体素质不太好的同学

    非常容易低血糖

    这是一件很危险的事

    所以舞蹈生减肥

    应该健康饮食+合理运动并存

    健康饮食

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    具体该吃什么也说过好几期了

    今天小编给小伙伴们

    提供几个减肥食谱

    总有适合你的食谱~

    快收藏并转发

    给你身边的小伙伴们吧

    食谱方案1

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    另外还需注意

    ★ 早起后,空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水

    ★ 午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食

    ★ 晚餐需早吃,可放在下午4点-5点,5点以后最好不要吃东西了

    ★ 注意全天补水

    食谱方案2

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    食谱方案3

    有些即将学舞蹈的小伙伴

    不太适应前两种的减肥食谱

    吃的太少身体无法接受

    不用担心

    如果你只是单纯的减肥

    可以参考下面这种减肥食谱

    需要附加运动

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    另外还需注意

    ★ 不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

    ★ 多喝水,促进新陈代谢

    ★ 运动运动运动!

    ★不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

    合理运动

    所有的减肥饮食

    都要配合合理的运动

    才能真正达到减肥的目的

    仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、慢跑

    甚至是平时的高强度集训

    都是不错的瘦身运动

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    不过小编今天要跟大家推荐的

    是通过运动的暴瘦计划!

    适用于还没有进行集训

    但又想控制体重

    但但又是易胖体质的小伙伴们

    了解一哈吧~

    暴瘦计划

    以下运动主要是以减肥为主

    以一周为周期

    备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

    以下运动主要是以塑身为主

    需长期保持

    ①每天早晨起来,打坐双盘,可以开小跨、锻炼大腿内侧小肌肉群;

    ②午餐后一小时靠墙耗腿,正旁腿,分别15分钟;

    ③刷牙什么的空闲时候收臀收腹,也可以踩踩脚背;

    ④洗澡时练练芭蕾的那种蹲,可以练练平衡力和腿部线条。

    小伙伴们能坚持几天呢?

    快来打卡瘦瘦瘦吧

    责任编辑

    舞蹈附中
    免费预约名师测评

    提交信息后,我们将会给您电话回拨,请您耐心等待

    二肖三码大赢家